JC 潔西 |AI 自動化 × 自媒體變現專家

更新日期:2025-06-18

如何在朝九晚五的全職工作中堅持學習?| 提升技能、規劃時間、保持動力,打造雙贏人生

如何在朝九晚五的全職工作中堅持學習?| 提升技能、規劃時間、保持動力,打造雙贏人生圖片
(圖片來源:pexels)

如何在朝九晚五的全職工作中堅持學習?



你是否也常常覺得時間不夠用,想學習新技能卻總是提不起勁?身為一名全職工作者,我深知這種困擾。在忙碌的工作中擠出時間學習,確實不容易,但只要掌握方法,就能在工作與學習之間找到平衡,提升自我價值,創造雙贏的人生!



問題:為何在朝九晚五中學習如此困難?



很多人在全職工作後,學習動力會大幅下降,原因有很多:



時間不足:


每天工作 8 小時,加上通勤、吃飯、休息,剩下的時間已經不多了。更別說還要處理家務、社交等等,時間被切割得零碎,難以安排長時間的學習。


精力耗盡:


高壓的工作環境、繁瑣的任務,很容易讓人身心俱疲。回到家只想癱在沙發上,根本沒有學習的精力。


缺乏目標:


如果沒有明確的學習目標,很容易半途而廢。漫無目的地學習,只會讓人感到迷茫和挫敗。


缺乏自律性:


在沒有人監督的情況下,很難堅持學習計畫。拖延症、分心等問題,更是學習路上的大阻礙。



價值:如何在朝九晚五中堅持學習並獲得成長?



別灰心!克服這些困難並非不可能。以下我分享幾個我實踐下來的有效方法,希望能幫助你找到適合自己的學習模式:



1. 設定明確的學習目標


學習目標要具體、可衡量、可實現、相關性高、有時限性 (SMART 原則)。例如,不要說「我想學習資料分析」,而是說「我希望在三個月內,能完成一門資料分析線上課程,並能運用所學知識分析公司數據」。



2. 善用零碎時間


通勤時間、午休時間、甚至等公車時,都可以利用起來。可以聽 Podcast、閱讀電子書、觀看線上課程影片等等。積少成多,一點一滴的學習,也能累積可觀的知識。



3. 將學習融入工作


盡可能將學習內容與工作結合。例如,如果你想學習行銷,可以主動承擔一些行銷相關的任務。或者,在工作中遇到問題時,主動學習相關知識,解決問題。這不僅能提升工作能力,還能讓學習更有意義。



4. 建立學習習慣


固定每天或每週安排一段學習時間,並將其視為重要約定,絕不取消。初期可以從短時間開始,例如每天 30 分鐘,然後慢慢增加。關鍵在於持之以恆。



5. 尋找學習夥伴


和朋友、同事或線上社群一起學習,可以互相鼓勵、互相監督,增加學習的樂趣。也可以一起討論學習內容,加深理解。



6. 獎勵自己


每完成一個學習目標,就給自己一些獎勵。例如,看一場電影、吃一頓大餐、買一件心儀的物品等等。獎勵可以激勵你繼續前進。



7. 調整心態,允許犯錯


學習過程中遇到困難是正常的。不要害怕犯錯,從錯誤中學習,並不斷調整方法。保持積極的心態,相信自己一定能成功。



學習是一個持續的過程,沒有終點。只要你願意付出努力,就能不斷提升自我,實現個人成長。記住,學習不僅僅是為了提升技能,更是為了豐富人生,拓展視野!



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Q: 如何在時間有限的情況下,選擇適合自己的學習內容?


A: 建議從與工作相關、能快速看到成效的技能開始。例如,學習 Excel、PowerPoint、或是與你工作領域相關的軟體工具。這樣可以提高工作效率,同時也能感受到學習的價值。



Q: 如果我對學習沒有興趣,該怎麼辦?


A: 嘗試找到學習內容與你個人興趣的連結。或者,將學習與你想要達成的目標聯繫起來。例如,學習程式設計可以讓你更容易開發自己的 App,學習外語可以讓你更容易與國外客戶溝通。



Q: 我該如何避免在學習過程中半途而廢?


A: 設定明確的目標、建立學習習慣、尋找學習夥伴、給予自己獎勵,都是避免半途而廢的好方法。最重要的是,保持積極的心態,相信自己一定能完成學習目標。

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讀者回應

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Vivian 2025-06-28

正在嘗試自由工作者生活,但業務一直不穩定,請問要怎麼靠自媒體讓案源穩定?SEO 有幫助嗎?

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Roger 2025-06-10

想從設計轉為全職自由工作者,請問有哪些平台或行銷方法可以讓我找到更多潛在客戶?

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